Добро пожаловать
К сожалению, рядовые сотрудники офисов, как правило, снабжаются самыми дешевыми моделями, которые к тому же служат гораздо дольше, чем это предписано правилами эксплуатации. Первое что необходимо сделать - понизить яркость и контрастность изображения, тем самым нагрузка на глаза резко снижается. Полезно менять эти параметры в зависимости от вида выполняемой работы.
Скажем, при просмотре фотографий - увеличить, при чтении почты - уменьшить, а "косынку" раскладывать вполне можно и при 10-й контрастности. Если, несмотря на все ухищрения с настройкой, в конец дня ваши глаза все равно слезятся, монитор нужно поменять. Нет возможности у компании предоставить вам новый согласно вашим пожеланиям - договоритесь с IT-службой и приобретите правильный монитор самостоятельно. На здоровье экономить преступно. А повышение производительности труда быстро вернет вам все затраты.
В любом случае, не забывайте регулярно протирать монитор от пятен и пыли специальными салфетками. Питание. Глазам необходимы витамины особенно А, группа В и С и микроэлементы особенно калий. Можно принимать специализированные БАДы или комплексные витамины, но лучше наладить рацион таким образом, чтобы у вас на столе было много овощей, фруктов, меда и качественного масла предпочтительно оливкового и сливочного. Если верите в особые способности моркови и черники улучшать зрение - налегайте на них.
Перерывы. В этом смысле повезло курильщикам, которые устраивают себе передышки каждые час-полтора. Нужно последовать их примеру, причем для этого совершенно не обязательно перенимать плохие привычки, тем более что курение вредит и глазам тоже. Поставьте на свой компьютер программу-напоминалку или заводите таймер на мобильном телефоне, чтобы через определенные промежутки времени вставать со стула пройдитесь, сделайте несколько упражнений из комплекса "фитнес в офисе". Отдых для глаз.
Во время регулярных разминок старайтесь посмотреть в окно, особенно если там открывается красивый вид. Или украсьте офис картиной или календарем с изображением идиллического пейзажа.